Pokyny v určitých situacích


Pokyny pro děti s nadváhou

1. dodržovat 5 jídel denně, mezi nimi rozestup nejméně 2 hodiny, během nichž se nic nejí,
    nemlsá ani nepije

2. jíst u stolu, bez čtení a sledování televize či PC. '' Jídlo je společenská záležitost.''

3. pít přiměřeně, maximálně 1,5 litru denně, vodu nebo čaj, bez cukru

4. dodržovat porci 1 talíř na 1 jídlo, jíst pomalu a dostatečně žvýkat

5. nejdříve hlavní jídlo, eventuální sladkost maximálně 1x denně, po jídle

6. poslední jídlo nejpozději 2 hodiny před spaním

7. vydatná snídaně, střídmý oběd, lehká večeře

8. omezení '' bohatého stolu'' s výběrem více pokrmů

9. zapisovat jídlo do deníčku s pomocí rodičů ''známkovat'' jako ve škole 1- 5

 

Pokyny pro děti s bolestmi hlavy

1. omezit sledování televize, počítačové hry a videohry

2. ve stravě omezit česnek a cibuli

3. pravidelně ráno snídat

4. pravidelně spát

5. omezit čtení při umělém osvětlení

6. zajistit dostatek pohybu na čerstvém vzduchu

7. provozovat sporty pouze rekreačně

8. dbát na dostatek vitamínů ve stravě

9. omezit poslech hlasité hudby (zvláště do sluchátek!)

10. uvážlivě vybírat mimoškolní zájmovou činnost dítěte
    ( jazyky, hudební výchova, zájmové kroužky, intenzivní sportovní trénink)

 

Pokyny pro děti s bolestmi břicha

1. denní dávku potravin rozdělit rovnoměrně do 6-7 menších dávek, s pravidelnýmí intervaly

2. jíst pomalu, každé sousto řádně rozžvýkat

3. dbát na dostatečný příjem tekutin

4. omezit jídla kořeněná, přesolená, tučná, uměle dochucovaná, přibarvovaná,
    konzervovaná a nadýmavá

5. snídat ráno vydatně v dostatečné časové pohodě

6. dbát na pravidelnou každodenní stolici

7. nezadržovat moč, močit kažké 3 hodiny s dokonalým domočením i bez pocitu předchozího nucení

8. pravidelně spát, zabezpečit dostatek pohybu na čerstvém vzduchu

9. provozovat sport pouze rekreačně

10. vyvarovat se všech situací, které navozují zvýšený strach, úzkost
     a nadměrnou psychyckou zátěž